時期に合わせた熱中症予防について

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、身体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと身体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高くなるので、本格的に熱くなる前から、運動や入浴を通じて汗をかくなど、身体を暑さに慣れさせることが大切です。暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間程度かかりますので、余裕をもって備えましょう。

【効果的な運動】

• （屋外）ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど 
• （屋内）筋トレ、ストレッチ、入浴など

 【注意】

実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行いましょう

梅雨明け直後は十分に暑さに慣れていないため、熱中症の発生リスクが高くなります。気温が上がり、外での厳しい暑さの中で活動する機会が多くなる時期ですので、暑さへの対策が欠かせません。熱中症警戒アラートを目安として適切な熱中症予防行動を早め早めに取っていただくようお願いします。

効果的な熱中症対策としては、屋内では室温の目安を28℃にして過ごすこと、屋外では涼しい服装や日傘・帽子を用いること、いずれの場合でも常にこまめな水分補給を行うことが挙げられます。

【注意】

• 設定温度ではなく室温28℃が目安です。
• 夜間も熱中症のリスクがあるので、寝ている間もエアコンを利用することが重要です。

気候変動に伴い極端な高温のリスクが増加しています。命の危険がある「災害級の暑さ」に対して、これまでの「常識」だけでは通用しません。いま一度、命と健康を守る対策を確認しましょう。
効果的な熱中症対策としては、屋内では室温の目安を28℃にして過ごすこと、屋外では涼しい服装や日傘・帽子を用いること、いずれの場合でも常にこまめな水分補給を行うことが挙げられます。

【注意】

• 設定温度ではなく室温28℃が目安です。
• 夜間も熱中症のリスクがあるので、寝ている間もエアコンを利用することが重要です。